Co zabrać na wycieczkę w góry?

Góry… Majestatyczne, inspirujące, ale też nieprzewidywalne. Każde wyjście na szlak to wspaniała przygoda, jednak by była ona bezpieczna i komfortowa, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie. Niezależnie od tego, czy planujesz krótką, jednodniową wędrówkę, czy kilkudniowy trekking z plecakiem, kluczem do sukcesu jest dobrze skompletowany ekwipunek. Co zabrać na wycieczkę w góry, aby cieszyć się każdym krokiem, a nie martwić o nagłą zmianę pogody czy niespodziewane dolegliwości? Przygotowaliśmy dla Ciebie kompleksowy przewodnik!

Odzież: Klucz do komfortu, czyli „na cebulkę”

Pogoda w górach bywa kapryśna i potrafi zmienić się w mgnieniu oka, nawet latem. Dlatego podstawą jest ubiór warstwowy, czyli tak zwana „cebulka”. Dzięki niemu z łatwością dostosujesz się do aktualnych warunków, zdejmując lub dokładając kolejne warstwy.

Warstwy, które ochronią Cię przed każdą pogodą:

• Warstwa podstawowa (termoaktywna): To Twoja „druga skóra”. Postaw na bieliznę termoaktywną wykonaną z wełny merino lub nowoczesnych materiałów syntetycznych. Jej zadaniem jest odprowadzanie wilgoci od ciała i utrzymywanie ciepła.

  Pamiętaj: Unikaj bawełny! Nasiąka potem i długo schnie, co może prowadzić do wychłodzenia organizmu.

• Warstwa izolacyjna (środkowa): Bluza polarowa, sweter z wełny merino lub lekki softshell to idealne rozwiązanie. Ta warstwa ma za zadanie zatrzymać ciepło wytwarzane przez Twoje ciało.
• Warstwa zewnętrzna (ochronna): Niezbędna jest kurtka i spodnie wodo- i wiatroodporne, najlepiej z membraną (np. Gore-Tex). Ochronią Cię przed deszczem, śniegiem i porywistym wiatrem.

Nie zapomnij o detalach:

• Skarpety: Wybierz specjalne skarpety trekkingowe z wełny merino lub bambusa, które dobrze odprowadzają wilgoć i minimalizują ryzyko otarć. Warto mieć zapasową parę.
• Czapka i rękawiczki: Nawet latem w wyższych partiach gór może być chłodno i wietrznie. Czapka i rękawiczki to absolutna podstawa komfortu.

Obuwie: Solidna podstawa każdego kroku

Odpowiednie buty trekkingowe to najważniejszy element Twojego górskiego ekwipunku. Muszą być wygodne, dobrze dopasowane i zapewniać stabilność na nierównym terenie. Wysoka cholewka chroni kostkę przed skręceniami, co jest kluczowe na trudniejszych szlakach. Membrana zapewni wodoodporność, co uchroni Twoje stopy przed przemoknięciem.

Plecak: Twój mobilny magazyn

Wybierz plecak o pojemności dopasowanej do długości Twojej wyprawy – na jednodniową wycieczkę wystarczy 20-30 litrów. Upewnij się, że ma wygodny system nośny, dobrze wentylowane plecy i pas biodrowy, który odciąży kręgosłup. Wodoodporny pokrowiec na plecak to must-have.

Apteczka: Mała skrzynka ratunkowa

Apteczka w górach to niezbędnik. W razie wypadku, pomoc może nie nadejść tak szybko, jak w mieście. Co powinna zawierać Twoja apteczka?

• Materiały opatrunkowe: Plastry z opatrunkiem, plastry na odciski, plastry w rolce, kompresy gazowe, bandaże (zwykłe i elastyczne), chusta trójkątna, niewielkie nożyczki, agrafki/zapinki.
• Dezynfekcja: Środek do dezynfekcji ran, np. Octenisept.
• Leki: Twoje osobiste leki, a także podstawowe środki przeciwbólowe, na problemy żołądkowe, przeciwalergiczne i na stłuczenia. Pamiętaj, aby nie podawać leków innym osobom, jeśli nie znasz ich historii medycznej.
• Dodatkowo: Rękawiczki jednorazowe, środek odstraszający owady oraz kleszczówka.
• Folia NRC (koc ratunkowy): Niezastąpiona do ograniczenia utraty ciepła w awaryjnych sytuacjach.

Jedzenie i nawodnienie: Paliwo dla Twojej energii

Górska wędrówka to wysiłek, który wymaga odpowiedniego nawodnienia i dostarczenia energii.

• Woda: Minimum 1,5-2 litry, najlepiej w bukłaku lub bidonie. W upalne dni możesz wzbogacić ją o szczyptę soli lub tabletki elektrolitowe.
• Termos z ciepłym napojem: Gorąca herbata z cytryną, imbirem i miodem to błogostan w chłodne dni, szczególnie zimą.
• Prowiant: Postaw na lekkie, wysokokaloryczne i łatwe do spożycia przekąski.
  • Batony energetyczne/proteinowe/musli: Szybki zastrzyk energii.
  • Orzechy, bakalie, suszone owoce: Zdrowe tłuszcze i białko.
  • Czekolada i słodycze: Poprawią nastrój i dodadzą mocy.
  • Kanapki: Na krótsze wycieczki, najlepiej z produktami, które dobrze znoszą transport.
  • Dania liofilizowane/instant: Świetne rozwiązanie na dłuższe wyprawy, szczególnie zimą, gdy potrzebujesz ciepłego posiłku.

Nawigacja i bezpieczeństwo: Zawsze miej plan B

• Mapa papierowa i kompas: Choć smartfony mają GPS, elektronika może zawieść. Aktualna mapa i kompas to podstawa. Zabezpiecz je w wodoodpornym etui.
• Naładowany telefon i powerbank: Telefon to Twój kontakt ze światem i służbami ratunkowymi. Zasięg bywa ograniczony, a bateria szybko się wyczerpuje, więc powerbank to konieczność. Zainstaluj aplikacje ratunkowe (np. Ratunek, Zachranka).
• Czołówka/latarka z zapasowymi bateriami: Zmrok w górach potrafi zaskoczyć, nawet latem. Czołówka zapewni wolne ręce i bezpieczeństwo po zachodzie słońca.
• Kijki trekkingowe: Odciążają stawy kolanowe, zwłaszcza podczas schodzenia, i zwiększają stabilność.
• Okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem UV: Promieniowanie UV w górach jest znacznie silniejsze, szczególnie zimą na śniegu.
• Nóż lub multitool: Zawsze przydatny w awaryjnych sytuacjach.
• Zapałki/zapalniczka: Na wszelki wypadek.

Twoja górska checklista: Ruszaj w drogę!

Odpowiednie przygotowanie to podstawa udanej i bezpiecznej wyprawy w góry. Pamiętaj, aby zawsze dostosować ekwipunek do pory roku, prognozy pogody, długości i trudności trasy, a także do swoich indywidualnych potrzeb i umiejętności. Nie przeceniaj swoich sił i zawsze informuj kogoś o planowanej trasie i przewidywanym czasie powrotu. Zabierz ze sobą wszystkie śmieci. Ciesz się pięknem gór, wędrując świadomie i bezpiecznie!

Do zobaczenia na szlaku!

FAQ – najczęściej zadawane pytania